นอกการทำ Intermittent Fasting (IF) และการทำ Ketogenic Diet แล้ว การลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยม เพราะมีหลายคนที่ทำแล้วเห็นผล มีการบอกต่อกัน และสามารถทำร่วมกับวิธีควบคุมน้ำหนักวิธีอื่น ๆ ได้ ซึ่งในบทความนี้ Welala จะมาแชร์วิธีลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด O กัน ใครเป็นที่ชาวเลือดกรุ๊ปโอต้องห้ามพลาดบทความนี้เลย!
คนเลือดกรุ๊ป O จะมีกรดในกระเพาะอาหารค่อนข้างสูง ทำให้สามารถย่อยอาหารจำพวกกลุ่มโปรตีนได้เป็นอย่างดี แต่ก็มีปัญหาเรื่องระดับฮอร์โมนไทรอยด์ที่ค่อนข้างต่ำ ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่ค่อยดี จึงเป็นคนที่สามารถอ้วนได้ง่าย
วิธีการลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด O จึงต้องใส่ใจการเลือกอาหาประเภทโปรตีนที่ไม่ติดมัน และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ส่งผลกระทบต่อต่อมไทรอยด์ หรือเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกายนั่นเอง
สำหรับใครที่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี เราได้สรุป 5 วิธีลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด O มาให้แล้ว ไปลองทำตามกันดูได้เลย!
เนื่องจากชาวกรุ๊ปโอสามารถย่อยอาหารจำพวกโปรตีนได้ดี แต่มีระบบการทำงานเผาผลาญที่ไม่ค่อยดี จึงควรเลือกรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันไม่สูงมาก เช่น เนื้อปลา กุ้ง ปู หมูสันใน หรืออกไก่ เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนไปสร้างกล้ามเนื้ออย่างเพียงพอ และทำให้ระบบเมตาบอลิซึมเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานได้เร็วขึ้น
คนกรุ๊ปโอนั้นเป็นคนที่อ้วนง่าย เราจึงไม่ควรที่จะรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว ขนมปัง พืชตระกูลหัวอย่างมันฝรั่ง เผือก หรือมันเทศ มากจนเกินไป โดยเฉพาะในคนที่เลือกจะลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว
คนกรุ๊ปโอมักมีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของระบบเมตาบอลิซึมที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญพลังงานไปใช้ จึงควรรับประทานอาหารที่กระตุ้นให้ระบบเมตาบอลิซึมทำงานได้ดีขึ้น เช่น เนื้อ ตับ เซียงจี๊ ไข่ไก่ ผักใบเขียว ผักโขม ถั่ว หรือเสริมด้วยวิตามินบีรวมได้ยิ่งดี
ชาวกรุ๊ปโอจะมีกรดในกระเพาะอาหารมากกว่ากรุ๊ปเลือดอื่น ๆ จึงไม่ควรรับประทานอาหาร หรือเครื่องดื่มที่กระตุ้นให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น เพราะอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้ เช่น
สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้เลยของการลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด O ก็คือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ เช่น การเต้นแอโรบิก วิ่งเร็ว ขี่จักรยาน หรือว่ายน้ำ เพื่อกระตุ้นให้ระบบเมตาบอลิซึ่มทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพตามกรุ๊ปเลือดมากขึ้น อีกทั้งยังทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วย
การตรวจ DNA เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะสามารถบอกได้เลยว่า ร่างกายกำลังขาดสารอาหารอะไร มีความไวต่ออาหารชนิดไหน และเหมาะสมกับการออกกำลังกายประเภทใด ซึ่งจะช่วยให้สามารถนำไปปรับใช้ในการดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองอย่างเหมาะสมที่สุด
ใครที่อยากเสริมประสิทธิภาพวิธีการลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด O มากขึ้น สามารถสั่งซื้อชุดตรวจ DNA จาก Welala ไปตรวจด้วยตัวเองที่บ้านได้เลย ตรวจง่าย เก็บตัวอย่างจากน้ำลายเท่านั้น ที่สำคัญยังให้ความแม่นยำและความถูกต้องสูงถึง 99.999%
เป็นอย่างไรกันบ้างกับ 5 วิธีลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด O ที่เรานำมาฝากในบทความนี้ จะเห็นได้ว่าสามารถทำตามได้ไม่ยากเลย ใครที่เป็นชาวกรุ๊ปโอ อย่าลืมไปลองทำตามกันดู รับรองว่าจะช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอย่างแน่นอน
