ช่วยในการบำรุงรักษา ดวงตา และเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับ ผิวหนัง และ เส้นผม รวมทั้ง มีบทบาทสำคัญ สำหรับกาสร้างเซลเม็ดเลือดขาว

สามารถพบได้ใน ไข่ไก่ ไข่เป็ด หรือผักใบเขียวเข้ม

เป็นกลุ่มของวิตามินที่มีหลายชนิด (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) แต่ละชนิดมีบทบาทที่สำคัญในระบบสุขภาพและการทำงานของร่างกาย ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการกำหนดเมตาโบลิซึ่ม และ การเผาผลาญพลังงานของร่างกาย

มีบทบาทสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ รวมถึงมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพทั่วไปของร่างกายด้วย

สามารถพบไดใน ส้ม มะละกอ สตอเบอรี่ และ ผักโขม เป็นต้น

ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน รวมทั้งการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

สามารถหาได้จาก การสัมผัสแสงแดด หรือ แซลมอน