เคยเป็นไหม ? ร่างกายอ่อนเพลีย ป่วยบ่อย เบื่ออาหารโดยไม่ทราบสาเหตุ หากคุณมีอาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลัง “ขาดวิตามิน” เพราะวิตามิน เป็นสารประกอบอินทรีย์ที่มีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย ร่างกายต้องได้รับวิตามินในทุก ๆ วัน เพื่อให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ ดังนั้นการขาดวิตามินจึงส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย และทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ได้
วิตามินแต่ละชนิดให้ประโยชน์ต่อร่างกายแตกต่างกัน ดังนั้นหากร่างกายขาดวิตามินก็จะแสดงอาการแตกต่างกันตามไปด้วย มาดูกันดีกว่าว่าหากร่างกายขาดวิตามินแต่ละชนิดจะมีอาการอะไรบ้าง และคุณกำลังเป็นอยู่หรือเปล่า
วิตามินเอ มีประโยชน์ต่อสายตา การเจริญเติบโต รวมทั้งเป็นวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย หากร่างกายขาดวิตามินเอ จะมีอาการดังต่อไปนี้
วิตามินบี มีประโชยน์ต่อระบบประสาท การสร้างพลังงานและเม็ดเลือด สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังขาดวิตามินบี มีดังนี้
วิตามินซี เป็นอีกหนึ่งวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงและมีประสิทธิภาพ รวมทั้งมีหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และเสริมสร้างคอลลาเจน มาดูกันว่าอาการขาดวิตามินซี จะมีอะไรบ้าง
วิตามินดีกับกระดูกเป็นของคู่กัน ดังนั้นผู้ที่มีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดกระดูก ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังขาดวิตามินดี รวมทั้งการขาดวิตามินดีเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ซึ่งจะเป็นโรคที่ไม่มีสัญญาณเตือน แต่เราจะรู้ก็ต่อเมื่อกระดูกแตกหักไปแล้ว
อาการขาดวิตามินอี อาจแสดงออกในรูปแบบตอบสนองต่อสิ่งเร้าช้าลง กล้ามเนื้ออ่อนแรง ทรงตัวได้ยาก เดินเซ เพราะวิตามินอีเกี่ยวข้องกับระบบประสาทโดยตรง
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะวิตามินอยู่ในอาหารที่เรากิน ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ไข่ นม ผักและผลไม้ ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายจะทำให้ได้รับวิตามินที่ครบถ้วน ส่งผลให้ร่างกายมีการทำงานที่เป็นไปอย่างปกติ
วิตามินซีและวิตามินบี เพราะเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ไม่ถูกสะสมหรือกักเก็บในร่างกายได้นาน และจะถูกกำจัดออกทางปัสสาวะและเหงื่อ ร่างกายจึงต้องได้รับวิตามินกลุ่มนี้ทุกวัน
หากเป็นคนที่ร่างกายปกติ เพียงรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่สูบบุหรี่ หรือดื่มแอลกอฮอล์ การกินวิตามินเสริมก็อาจไม่จำเป็น แต่สำหรับผู้ที่มีภาวะโรคบางอย่างที่ทำให้ร่างกายขาดวิตามิน หรือคนที่ร่างกายอ่อนแอ อยู่ท่ามกลางสภาวะมลพิษบ่อย ๆ จำเป็นต้องทานวิตามินเสริม แต่ควรรับประทานแต่พอดี เพื่อป้องกันการสะสมในการร่างกาย
มาถึงตรงนี้ ใครเริ่มกังวลว่าตัวเองกำลังเข้าข่ายร่างกายขาดวิตามิน สามารถเช็กให้ชัวร์ด้วยการตรวจเลือดหาระดับวิตามินในเลือดที่โรงพยาบาลได้ แต่ถ้าคุณมองหาความสะดวก รวดเร็ว เราขอแนะนำชุดทดสอบ Vitamin DNA Test จาก WELALA สำหรับตรวจสอบวิตามินและแร่ธาตุตาม DNA ของคุณ โดยผลการตรวจจะแสดงเป็นรายงานที่ประกอบด้วยระดับวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายของคุณ ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ รวมทั้งคำแนะนำด้านการเลือกทานอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเหมาะสม สะดวก รวดเร็ว สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ไม่ต้องไปถึงโรงพยาบาล!
